活着 就要不断超越自己

人生就像一个储蓄罐，你投入的每一分努力，都会在未来的某天全部回馈于你。

人生诀窍在于突破自我，小成就的一步步累积，从而提升自信，形成良性的向上螺旋。找个改变的方向，一点点超越自我，唯有锻炼，肌肉才能更强健；唯有学习，大脑才会不断丰富；习惯逃避，能力必然萎缩。

之前有个朋友说要换工作，我问他为什么要换，他说不喜欢现在的工作，应酬太多。他做事很利索，但对人际关系就不怎么样了，也觉得自己不擅长，所以想要换个活法。我说其实这也是一种变相的逃避，成长是痛苦的，面对问题迎难而上是唯一的出路，逃避是没有用的。我们的肌肉在合理的范围内，越使用，越锻炼，越强健。人际关系，或者任何一种能力和肌肉一样，越锻炼，越强大。屡屡逃避压力，长期不用，能力将向缺乏使用锻炼的肌肉一般萎缩，我们也将错失成长的机会。

另外，朋友实际上是给自己贴了个“不擅长人际关系”的标签。我们似乎特别愿意给自己贴各种标签，不擅长人际关系、不擅长数学、不擅长音乐、不擅长写作……总之，在某方面，我没天赋，不擅长。心理学家研究，大约付出一万小时，或者十年时间，如果智力正常，你几乎可以学会任何东西，成为任何领域的专家。成为专家，是不需要天赋的，只需要勤奋。天赋，是用来成为大师的；勤奋加天赋，可以造就大师。所以，天赋不重要，勤奋不可少。给自己贴标签，就是自我设限，这个我不会，那个我不行。继而逃避，不再尝试，用进废退，长此以往，某方面的能力真就退化了。

如何突破自己的舒适区域，提升自己的短板呢?要实现改变，有两种方式，第一是巨变，第二是渐变。巨变的方式，是把我们从舒适区，一下子丢到恐慌区，从而实现迅速的改变。如同一个人怕水，你直接拎着他丢到游泳池里。他有可能突破思维障碍，觉得唉呀，原来如此，没啥大不了的；也有可能，他受了惊吓，狼狈地爬上来，从此再也不碰水了。

我更喜欢渐变的方式，也就是把人从舒适区慢慢拖出来，到拉伸区，通过完成一些小的挑战去建立自信。心理学上有个公式，自尊(自信)=成就/期望。显而易见，逐步提升成就是提升自信的有效方式。

治疗恐惧症，比如怕狗的人，最有效的方式，是先给她接触玩具狗，接着是可爱的小狗，然后是温顺的大狗。不敢当众讲话，可以先尝试在几个人面前发言，然后是十几个，最后是几十个。

人生的诀窍在于突破自我，一步步积累小的成就，从而提升自信，形成良性的向上螺旋。

别人代替不了你成长。成长是痛苦的，可你无处可逃。借助优秀者的眼光看方向，看前面的路，你得迈动双脚。（文/仁和药业新疆省区  丁惠）